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作者:万搏体育app官网_万搏体育app官网下载更新时间:2020-11-01 03:40:10

这是一种比较常见的食物,跑者多吃蘑菇是很方便的蛋白质的作用无须赘述,跑者训练后需要蛋白质来修复和增长肌肉,它对于提高免疫力也是非常重要的真人投注_真人押注像豆类、牛肉、海鲜等含有的蛋白质比较丰富,而且质量高跑者每顿饭都要注重摄入蛋白质,不能一顿饭就把一天的蛋白质全部摄入,因为人体对蛋白质的消化是有限制的,一次性摄入过多也无法消化完保证维生素A、C和锌的充足

这三种营养物质也是保持健康免疫系统所不可缺少的常见的水果蔬菜中,都能为跑者提供这些营养物质真人投注_真人押注如果食物补给缺少,可以通过相关的补给品来确保它们的充足  北京时间9月9日,雄鹿不敌热火,大比分1-4被淘汰  本场比赛字母哥因伤缺战

最后时刻,他坐在场边,眼神迷离网易体育9月4日报道:真人投注_真人押注研究发现,年过40之后,跑者的速度和比赛成绩确实受到年龄的影响而逐渐变慢不过,这种减速并不是断崖式的,平均每年只下降1%左右,到了70岁以后下降速度会提高至1.5%耶鲁大学的经济学家雷-费尔从1994年就开始研究跑者年龄和比赛成绩之间的关系,他表示:“随着年龄的增长,跑者们仍然想创造自己的最好成绩

所以当速度变慢时,他们会感到失望和悲观其实,他们和年轻时相比仍然可以保持较高的竞技水平真人投注_真人押注2018年,费尔和同事爱德华-卡普兰专门发表了一篇文章,主要是研究年龄增长和跑步成绩下降之间的关联他们选取了200位跑者,年龄在40-95岁之间,统计了他们的5K、10K、半马和全马的成绩结果发现,跑者们直到40岁以后,跑速和比赛成绩才出现明显下降

40-70岁之间,随着年龄的增长,跑者的速度和成绩平均每年下降1%左右70岁以后,每年的下降速度达到1.5%,而在90-95岁之间时,平均每年下降2-3%真人投注_真人押注“即使到了90岁时,跑者的速度和成绩下降速度也只是之前的两倍而已”费尔已经78岁高龄,他在45岁时跑出了自己最好的马拉松成绩,2小时58分45秒而到了53岁时,费尔的马拉松成绩是3小时10分

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